月子餐食谱和做法是怎样的

　　对于女性来说生孩子的过程对身体的伤害是非常大的，如果在产后没有及时地对身体进行更好的调理，就会导致身体出现一些疾病，这样对女性的健康也是特别不利的，首先想要使女性产后得到更快的恢复，饮食就需要进行调整，因为女性在月子期间身体比较虚弱，所以饮食需要特别的注意，下面一起了解一下月子餐食谱和做法是怎样的。

　　月子餐食谱和做法

　　生化汤：

　　功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露；并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用15天。

　　材料（一日份）：当归16克、川芎8克、桃仁（去心）1.5克、老姜1.5克、炙草（蜜甘草）1.5克、广和坐月子水500ml。

　　做法：1.广和坐月子水500ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300ml；

　　2.分三次于每餐前饮用；也可当茶喝，每次小口。

　　使用阶段：产后第一、二周

　　养肝汤：

　　功效：为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用，例如：胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。

　　材料（一日份）：红枣七颗、广和坐月子水280ml。

　　做法：1.红枣洗净，以刀划出七条纵纹；

　　2.放在容器中，用烧开的坐月子水冲下，加盖泡八小时（夏天应放入冰

　　箱保存）；

　　3.用蒸器蒸之；

　　4.等沸腾后再用文火蒸40分钟；

　　5.将红枣挑起，只取汤。

　　使用阶段：产后第一、二周

　　坐月子饮料：

　　功效：生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹疼。

　　材料（五日份）：干山楂300克（超市有150克每袋），广和坐月子水2500ml。

　　做法：1.将山楂加入广和坐月子水中；

　　2.大火煮开后，加盖转小火煮20分钟，约剩2000ml；

　　3.将汤滤出倒入容器，放入适量的黑砂糖（红糖）搅拌均匀，冷却后放

　　入冰箱冷藏

　　使用阶段：全阶段食用

　　注：喝时需加热，一日量约400ml。

　　薏仁饭：

　　功效：薏仁含丰富淀粉、维生素B1，可消除浮肿，帮助多余的水分排出体外，

　　不必担心尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。

　　材料（一日份）：薏仁米半杯（一次性水杯），白米一杯，广和坐月子水150ml。

　　做法：1.将材料洗净，在坐月子水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分

　　左右；

　　2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。

　　使用阶段：全阶段食用

　　注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。

　　上面就是对月子餐食谱和做法是怎样的介绍，通过了解之后我们知道月子餐做法其实都是特别的简单，但是值得注意的是月子期间一定要注意饮食上营养的均衡，这样才能有利于有充足的乳汁分泌，另外女性在产后一定要注意多卧床休息。