核桃和黑芝麻一起吃的好处

　　现在大家的经济能力都得到了一定的提高，所以越来越多的人都开始关注养生了，养生的方法有很多，最常见的就是饮食养生，比如多吃一些高营养的食物，例如核桃和黑芝麻等等，也有一些人为了让养生的效果更加理想，就会把核桃和黑芝麻一起吃，那么核桃和黑芝麻一起吃的好处有哪些？

　　第一，核桃和黑芝麻一起吃的好处有哪些？核桃和黑芝麻一起吃有补肾补脑，生发乌发的功效，不但会起到养发的作用，而且还会对头发不好的情况有治疗的作用。芝麻含维生素e、维生素b1、亚油酸、蛋白质、麻糖、多缩戊糖、钙、磷、铁等矿物质和各种丰富的营养成分。与核桃一起食用还能健脑、增加维生素E、改善皮肤，使皮肤更加滋润美白。核桃和黑芝麻一起吃有抗衰老、防癌和抗辐射的功效。核桃中的卵磷脂对大脑发育有好处，且坚果类食品维生素，尤其是ve含量较高，是延缓衰老的佳品。

　　第二，黑芝麻和核桃中都含有丰富的维生素E，有助于帮助防止过氧化脂质伤害皮肤，消除细胞中游离基的聚集，使皮肤变得滋润光滑，富有弹性，对预防皮肤衰老作用明显。黑芝麻中的亚麻仁油成分，可祛除附着在血管壁上的胆固醇，所含的脂肪酸可以维护血管健康，核桃中的油脂含有不饱和脂肪酸，所含的铬有降低胆固醇，保护心血管作用，二者同食能更好的预防高血脂，高血压症。

　　核桃和黑芝麻一起吃的好处有哪些？黑芝麻含有大量的脂肪，蛋白质，维生素E，维生素A，卵磷脂，钙，铁，铬等多种营养成分，核桃含有高脂脂，二者同食可以促进人体对脂溶性维生素如维生素A，维生素E的吸收与利用，有很高的营养价值。适宜虚劳精亏，肠燥便秘，皮肤干燥瘙痒，毛发干枯，脱落，变白者；因年老大脑萎缩，头晕眼花，耳鸣耳聋，失眠多梦，尿频，阳痿，遗精者；过于瘦弱，筋骨不健，发育不良的青少年食用。