怎么样吃出健康

　　如果我们想要拥有健康的身体，希望大家在生活中可以多去注意自己的饮食问题，并且在平时多锻炼身体，这样才有助于你们保证身体健康。对于饮食问题，我们建议大家在平时应该要注意少吃油炸食品，多吃蔬菜以及水果等，对于糖分含量太高的食物也不要多吃，这样才能够预防疾病的发生。

　　首先，谨和五味。所谓“气味和而服之，以补精益气”，就是指食物要搭配合理，其中，麻、麦、稷、稻、豆，五谷为主，富含碳水化合物，是营养的主要来源；李、杏、枣、桃、栗，五果为辅，补充维生素和微量元素；犬、羊、牛、鸡、猪，五肉作为补益，提供热量；韭、葵、葱、薤、藿，五菜为充，补充纤维素和微量元素。另外，食物的搭配还要因时因地因人而异。

　　燕麦虽然被称为最营养食品，对降血脂、防便秘，心血管疾病有很好的作用，但其中缺乏维A和维生素C，矿物质也不多，尤其是钙，而蛋白质干品比较丰富，煮熟后只有2%左右，所以建议吃燕麦时可以用牛奶冲调，并搭配蔬果，这样钙质，蛋白质，维A及维C都能得到很好的补充，或搭配鸡蛋豆浆。

　　营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。

　　文章详细的为我们介绍了怎么样吃食物才能够吃出健康，希望持家的你们可以为家人制作健康的营养食谱，尽量让家人营养吸收的完全。对于有时间的家庭，你们可以在吃完饭的时候，适当的出去走动或者没事的时候一起去健身等。