一个猕猴桃的热量是多少？

　　为了能够快速减肥，很多朋友每天选的食物都是有要求的，第一个要求就是热量不能太高，否则就容易导致减肥反弹。很多朋友认为猕猴桃这种水果的热量是很低的，所以可以用来减肥，也有的朋友吃反对态度，认为猕猴桃的热量甚至要比一个鸡蛋的热量还要高。那么一个猕猴桃的热量到底是多少？

　　其实两种水果的减肥效果都比较好，对于减肥来说苹果更有利。猕猴桃的热量：56大卡（100克可食部分），苹果的热量：52.00大卡（100克可食部分）。

　　苹果能减肥的理由

　　据营养师介绍，苹果热量很低，1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量。

　　而且苹果富含膳食纤维，吃完后会有很强烈的饱腹感，常吃苹果不容易有饥饿感，热量摄入会相对减少，是有助于减肥。

　　常吃苹果不容易有饥饿感，苹果中的“果胶”是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。

　　苹果还含有丰富的食物纤维，容易有饱足感，还会吸附多余脂肪一起排出。加快新陈代谢、消耗体内脂肪，预防和减少脂肪的堆积。

　　而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。

　　猕猴桃：

　　丰富的营养供给让身体更容易燃烧脂肪

　　维C是减肥和排毒的重要营养，而每100克新鲜的猕猴桃肉中就含有100至400毫克的维生素C，比苹果还要高出几十倍。这些大量的抗氧化物质会有效降低胆固醇在血液中沉积，清脂、消毒。

　　氨基酸也是脂肪分解所需要的有利成分，而猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十几种氨基酸。

　　丰富全面的矿物质和其他维生素为机体生理活动提供必需的营养，每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙，4%DV铁和维生素B6，2%DV磷和Va等等。