吃哪些食物可增强免疫力呢

　　想要更好地增强身体的免疫能力，那么平时的饮食问题绝对是不可忽略的一件事情，因为科学地选择一些食物，就可以更好的帮助我们提高身体的免疫能力，预防一些疾病的影响和伤害，那么在生活当中到底哪一些食物，可以更好的提高身体的免疫能力呢？下面就为大家详细来推荐这些食物。

　　胡萝卜类胡萝卜素可增加天然杀手T细胞，可以刺激巨噬细胞（一种免疫的细胞）产生，以对抗癌症。蒜瓣含有多种抗氧化剂、硒，可对抗入侵者。杏仁含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15~25克就够了，吃太多（超过75克）反而会抑制免疫功能。

　　鱼油鱼油含Omega-3脂肪酸，促进吞噬细胞以及白血球的活动力，吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1~3匙鱼油就够了。绿色花椰菜这是绝佳的增强免疫力的食物，饱含维生素A、C与谷胱甘抗氧化剂。

　　以上所介绍的这些食物，事实上我们在饭桌上也很容易接触得到，所以说就是这些平常普通的食物，如果能够做到正确健康食用的话，那么他们就可以更好的提高身体免疫能力了，而且对身体其他营养的补充，也可以发挥很好的功效。