晚上喝牛奶还是早上喝好呢？

　　很多人都很喜欢喝牛奶，大部分的人都喜欢用牛奶当做早餐，或者是晚上睡前喝上一杯牛奶有助于人的睡眠。但是很多人不清楚的是牛奶到底是晚上喝好一些还是早上喝好一些呢？那么接下来就请权威专家为大家讲解一下吧。

　　1、如何合理饮用牛奶？

　　人们常喜欢早餐时喝一杯牛奶，这很好。因为早餐的数量和质量都直接影响着全天的工作和学习效率。理想的早餐应当是不仅有一定数量的碳水化合物，还应有适量蛋白质食物以及维生素和矿物质。牛奶除可提供优质蛋白质外，还有丰富的钙及维生素B2，但还应配上淀粉类食物如馒头、面包、花卷、蛋糕、粥类等以提供碳水化合物，使得膳食平衡。其他时间如有条件，下午4点左右，晚饭前1-2小时也可作为饮料喝点牛奶，也可以在晚上睡前喝牛奶，能有助睡眠，在喝的时候可配几片饼干。

　　2、怎样喝奶有利于钙的吸收？

　　牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100~110毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。牛奶喝起来简单，但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题：

　　1、不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。

　　2、每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。

　　3、避免和有些含草酸较多的蔬菜同食，因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。

　　4、早晚一杯奶有哪五大好处？

　　1、牛奶中含有钾，可使动脉血在血压高时保持稳定，减少中风危险；

　　2、牛奶中的碘、锌和卵磷脂能提高大脑的工作效率

　　3、牛奶中的镁能增加心脏和神经系统的耐疲劳能力，牛奶中的锌能促进伤口愈合；

　　4、牛奶中的钙能增强骨密度，预防骨持疏松；

　　5、牛奶中含有左旋色氨酸等物质，睡前饮用有促进睡眠作用。

　　以上就是为大家带来的关于喝牛奶的相关文章了，希望大家在看了以上文章之后都能知道牛奶应该怎么饮用了，这样才能保证牛奶里面所富含的营养能被自己彻底地用尽。