白灼花椰菜的家常做法

　　花椰菜是一种我们常见到的蔬菜，花椰菜不但可以食用而且还含有丰富的营养，花椰菜的食用价值是非常高的，常吃花椰菜可以起到促进消化和预防便秘的作用，此外花椰菜还有防癌抗癌和提高免疫力等效用，所以花椰菜受到了大家的喜爱，下文我们给大家介绍一下白灼花椰菜的家常做法。

　　1、准备原料

　　2、切开洗净

　　3、焯花菜

　　4、蒜切碎，调好淀粉水

　　5、热油爆香蒜

　　6、倒入淀粉水

　　7、再倒入花菜

　　8、翻炒匀即可

　　营养价值

　　1、很快就有饱足感

　　花菜含水量高，但热量却很低，1个花椰菜热量只有23~32卡，能很快给予饱足感，减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会，且吃多了也不会发胖喔！

　　2、有助于解除水肿

　　想击退造成肥胖原因之一的水肿，就要摄取维他命C、E、铁、钼等营养素。因维他命E能促进血液循环、提高代谢、调节荷尔蒙分泌，有助于削减水肿，维他命C则能增进毛细血管的健康，减轻水肿现象。铁能让氧被顺利运送到各器官，提升基础代谢，具造血功能的钼则有让血流顺畅的功效。而这些营养素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能帮助你解除水肿症状，让你成功瘦身！

　　3、改善便秘

　　花菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，改善便秘症状，使你的肚肚不再因满腹便便而肥大啰！

　　在上面的文章里面我们介绍了一种常见的蔬菜，那就是花椰菜了，我们知道花椰菜不但好吃而且还含有丰富的营养，花椰菜有很多种做法，上文为我们详细介绍了白灼花椰菜的家常做法。