补钾吃什么食物

　　钾元素这是人体所需要的很重要的一种微量元素，如果缺少了钾元素对于人们的身体来说会出现非常多的不良影响，比如浑身无力、呼吸困难、消化不良以及呕吐恶心、胀气等等。面对缺钾这种情况是可以通过吃一些食品来补充的，比如红薯、胡萝卜、蛤蜊等等，下面就来详细介绍一下补钾吃什么食物比较好。

　　吃什么食物补钾最快

　　1、红薯。一个红薯含钾量高达694毫克，而热量仅为131千卡。

　　2、杂豆。半杯白芸豆含钾600毫克，而红豆、绿豆和豌豆含钾量也很可观。

　　3、胡萝卜。3/4杯胡萝卜汁含钾量超过500毫克。除了补钾之外，胡萝卜等橙黄色果蔬还有助护眼。

　　4、番茄酱。1/4杯番茄酱含钾664毫克。番茄酱中还富含番茄红素，有助消灭人体内的自由基，抵抗衰老。

　　5、西葫芦。半杯西葫芦含钾量高达448毫克，并且还含有大量的β胡萝卜素和膳食纤维。

　　6、蛤蜊。3盎司（约85克）蛤蜊含钾534毫克。

　　人体缺钾的症状

　　1、缺钾时临床症状常为原发疾病掩盖，钾缺乏使神经肌肉应激性降低，全身无力，反应力降低，严重者可至软瘫和呼吸困难。消化道功能紊乱，有厌食、恶心、呕吐、胀气，严重者有肠麻痹和肠梗阻。缺钾使心肌应激性增高，出现心律失常，可有房室传导阻滞，甚至发生房颤和室颤。

　　2、缺钾的治疗应在积极治疗原发疾病、去除病因的基础上，减少失钾。在医生考虑药物补钾的同时，轻度缺钾和慢性缺钾能口服进食的病人，应该多进食含钾丰富的食物。

　　现代人们饮食越来越精细化的时候，更需要注重平时饮食中粗粮的摄入量，粗粮中有很多人体必需的微量元素，会促进人体内很多种激素的正常分泌，所以，人们的饮食结构一定要注意均衡，尤其是青少年不要养成挑食和偏食的习惯，会造成营养的缺乏。