顺产坐月子第一周食谱

　　女性顺产后是需要一段时间坐月子的，坐月子的时间大概在一个月至一个半月左右。在坐月子的时候，饮食也是非常重要的，这主要起到一个护理的作用。所以，在坐月子的时候第一周的食谱也有许多需要讲究的地方，一定要注意营养的摄入。那么女性顺产坐月子的时候第一周的食谱是怎样的？

　　1、月子餐第一周其实就是第一阶段。第一阶段主要以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主，调理目的主要是帮助子宫将污血排出，促进子宫收缩，尽快恢复子宫正常功能。猪肝是破血、生血的食物，含有维生素A1、B2、B12及丰富的铁元素，配加黑芝麻油烹饪，有助于排出子宫内的污血和淤血。而赤小豆有健脾利湿、散血解毒及利尿强心功效，红枣具有解毒、中和排毒作用。紫米性温、味甘，可帮助产妇增强肠道蠕动。可以在制作月子餐时加上上述几种食材。

　　2、在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。

　　3、从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。