秋天上火吃什么，9种最佳秋季降火蔬菜推荐

　　第一芥蓝。芥蓝富含维生素c和胡萝卜素，可补充人体所需的营养元素。此外，芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷，具有很强的抗癌作用，常吃可有效降低心血管疾病的发生率。

　　第二冬瓜。冬瓜在秋季能有解渴消暑的功效，同时还能增加排尿的次数，从而改善上火的症状。

　　第三菠菜。菠菜有滋阴润燥、养肝的作用，另外多吃菠菜还可以促进肠胃蠕动，有助于身体排毒。

　　第四苦瓜。苦瓜具有清热排毒、养颜美容的作用，在体内多吃一些苦瓜，有助于排除体内的有害物质。而且苦瓜中还富含膳食纤维，可减少体内脂肪沉积。

　　第五丝瓜。丝瓜有清热利肠的功效，多吃丝瓜能起到清热降暑的作用，如果有上火的症状，可多吃丝瓜汤。

　　第六、芽菜。在出现便秘、目赤肿痛等症状时，吃豆芽能起到清热的作用。

　　第七竹笋。竹笋有清热化痰、利尿的作用，常吃竹笋还能促进肠道蠕动，有助于解决积食、便秘等问题。

　　第八大豆。大豆富含膳食纤维，可有效维持肠道的健康，食用大豆还具有润肠通便的作用。

　　第九海带。在身体里有降血压的功效，如果经常食用大量的海带，不仅能排除体内的内火，还能达到降血压的效果。