糙米和什么搭配煮粥好

　　糙米这种食材可能很多人在生活中没有食用过吧，这是一种东北的杂粮，主要是用于制作五谷杂粮粥的，是杂粮粥的主要配方，它可以搭配各种食材熬粥。糙米可以搭配牛奶或者南瓜煲粥，这些做法很简单，但是对于调理肠胃以及健脾养胃是很好的，建议肠胃不好的患者可以食用糙米煲粥。

　　1牛奶

　　材料：糙米1量杯、牛奶1瓶、冰糖1把

　　做法：

　　1、将糙米洗净，放入电饭煲；

　　2、加入冰糖，电饭煲调至煮稀饭；

　　3、待电饭煲自动跳至保温时，加入牛奶，搅拌均匀；

　　4、这样就大功告成了，开始享受美食。

　　2南瓜

　　材料：南瓜、糙米、大米、水

　　做法：

　　1、提前一天把糙米用水泡一晚，大米洗净备用，将南瓜洗净切块；

　　2、将糙米、大米放入锅中，加入适量水，开火煮；

　　3、等粥煲好了再放入切成块的南瓜，煮至南瓜熟即可。

　　3红豆

　　材料：糙米1把、红豆1把、红糖适量、水适量

　　做法：

　　1、提前把红豆和糙米泡上一晚，时间越长越好；

　　2、将红豆和糙米放入锅内，加入适量水，开火煮；

　　3、煮至红豆开花，加点红糖调味即可。

　　小贴士：红豆活血利尿，加上糙米的膳食纤维，偶尔来碗红豆糙米粥暖暖胃也是很不错的选择呢。

　　4紫薯

　　材料：糙米100克、紫薯70克、冰糖50克、白芝麻适量

　　做法：

　　1、准备好糙米、紫薯、熟白芝麻，将紫薯洗净切块；

　　2、糙米洗净，放入沙煲，加入冷水，大火煮开，小火煮15分钟；

　　3、然后将切好的紫薯倒入沙煲中，煮10分钟；

　　4、倒入白芝麻，煮开；

　　5、盛入碗中，稍凉即可食用。

　　5小米

　　材料：糙米100克、小米50克、油适量、水适量

　　做法：

　　1、将糙米洗净，然后用水提前浸泡半小时，将小米洗净备用；

　　2、将糙米、小米倒入砂锅中，加入适量水和适量油，加盖，开火煮；

　　3、煮至粥酥烂后，即可盛出食用了。

　　6黑芝麻

　　材料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量、

　　做法：

　　1、将糙米洗净，沥干水分备用；

　　2、锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，继续煮；

　　3、待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻继续煮5分钟；

　　4、然后加入白砂糖，煮溶即可。

　　小贴士：黑芝麻糙米粥可以帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。