女性贫血症状多，正确饮食能改善！

　　很多女性都有贫血的困扰，贫血会使女性感到头昏眼花、四肢无力、心浮气躁，而造成贫血原因有很多，如减肥营养不良、体内存铁不足、生理期失血过多等，都是贫血因素，关于贫血改善方法，以下文章来了解。

　　一、女性贫血常见原因

　　1、营养不良贫血

　　营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素B12而引起的贫血。病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头髮乾枯脱落等一般贫血症状外。

　　专家说明：这种贫血还会引起食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。

　　2、缺铁性的贫血

　　缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高，几乎遍及全球。

　　专家说明：与营养不良性贫血症状差不多，可通过测验头髮中的微量元素加以鉴别。

　　3、失血性的贫血

　　失血是贫血可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血，由于外伤或疾病造成血管破生裂或止血机制缺陷，在短时间内大量失血而引起急性失血性贫血。

　　专家建议：出血后卧床休息，仍不免有口渴、恶心、极度头晕甚至短暂意志丧失。

　　4、再生障碍贫血

　　再生障碍性贫血是因骨髓造血机能减退或衰竭所引起的贫血。这种贫血病人除有一般贫血症状外，常有皮下或黏膜出血现象，还有畏寒和发烧等症状。

　　5、溶血性的贫血

　　溶血性贫血系指红细胞破坏加速，而骨髓造血功能代偿不足时发生的一类贫血。溶血性贫血的临床表现与溶血的缓急、程度和场所有关。

　　专家说明：这种贫血会造成，寒战、面色苍白、腰酸背痛、气促，乏力、烦燥。

　　6、慢性溶血造成

　　起病较缓慢，除乏力、苍白、气促、头晕等一般性贫血常见的症状、体徵外，可有不同程度的黄疽，脾、肝肿大，胆结石为较多见的并发症，可发生阻塞性黄疽。

　　7、生理性的贫血

　　由于正常人体血容量的增加而使血液稀释所引起的贫血称为生理性贫血。心悸、气促、注意力不集中及腹胀等，严重者可发生心力衰竭。

　　专家说明：贫血的孕妇还容易发生一种称为妊娠高血压综合徵的疾病。

　　二、女性贫血饮食调养

　　1、生活作息调理

　　保持心情舒畅，睡眠时间要正常，避免做剧烈活动和劳累。体位改变应缓慢进行，以免因急性脑缺血而晕倒。

　　2、饮食营养合理

　　食物必须多样化，食谱要广，不应偏食。饮食一定要有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、乳製品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。

　　专家说明：适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。

　　3、补充些稀盐酸

　　盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利吸收。吃一些维生素C，有利于食物中铁的吸收。

　　4、食疗补血方法

　　（1）莲子桂圆汤品

　　莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、芯洗淨，与洗淨的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。

　　专家说明：此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、健忘等。

　　（2）猪肝洗淨煮粥

　　猪肝100~150克，粳米100克。先将猪肝洗淨切碎，与粳米一同入锅，加水1000毫升及葱、姜、油、盐适量。先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥，分数次食用。

　　专家说明：此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎。

　　（3）当归羊肉调煮

　　将羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克，同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生薑25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。

　　专家说明：此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

　　（4）杞子红枣煲蛋

　　枸杞子20克，红枣10粒，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。

　　专家说明：可治疗贫血，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。