菠菜的食用方法有哪些

　　日常生活中菠菜已经成为了我们餐桌必备的一道菜，因为菠菜里面含有非常丰富的铁元素还有蛋白质，这两种东西都是造血必须的主要元素，对于许多贫血的患者来说，就是因为出现这两种主要的元素所以才贫血的。这时候建议贫血患者可以多吃一些菠菜，尤其在经期的时候可以多吃一些菠菜帮助补充身体所需要的营养。菠菜的食用方法是什么？

　　菠菜中含有有丰富的铁元素和蛋白质，这俩种都是造血的主要元素，很多贫血的患者就是缺少这俩种元素，所以贫血患者可以多吃一些菠菜，女性朋友在经期的时候也可以吃一些菠菜来补充身体所需。

　　橄榄油拌菠菜更是对便秘有着很好的疗效。秋天天气干燥，很多人都深受便秘的困扰，或许已经尝试过许多方法，喝润肠茶、蜂蜜水、柠檬水，效果可能并不能尽如人意，其实有时候润滑肠道并不是靠水能解决，用橄榄油拌菠菜可以润滑肠道，让脏东西可以更顺利的排出体外。当然除了橄榄油，你也可以试试香油拌菠菜，也可以达到同样的效果。菠菜的茎部和叶子都可以食用，十分鲜嫩可口。不仅可以直接当做蔬菜用于烹饪，而且还可以制成速冻或者罐头，也十分美味。

　　菠菜中含有丰富的胡萝卜素，进入人体内后可以装化为帮助骨骼生长发育的维生素A，所以正在发育期的儿童，可以多吃一些菠菜，身高蹭蹭地往上长哦！而且维生素A对视力也有保护作用，像一些有夜盲症的人就是缺少这种元素，要想让自己的眼睛看得更明亮一些，菠菜可要多吃噢！菠菜中含有丰富的维生素K，一般说到水果蔬菜能有美容的效果都是因为有维生素C以及其他元素，很少会涉及到维生素K，其实维生素K对头发的生长有很好促进作用，能够让头发富有光泽。

　　现在很多人都知道菠菜可以拿来洗脸，也就是用菠菜汁来洗脸。把菠菜洗干净之后就可以榨汁了，然后把榨好的汁拿来彻底地清洗脸部，不仅可以帮助我们缩小毛孔，同时让皮肤变得更加地透亮。如果能够长期坚持的话，皮肤还会减少皱纹哦。