减肥粥减10斤
许多盆友对夏天减肥很烦恼，想瘦但又不清楚如何减肥瘦身好。下边强烈推荐3款最好养生减肥粥，简易易做又美味可口营养成分，给你家居随便作出美味可口减脂餐，完美身材瘦出去。
健康养生/减肥粥
1
山药红枣粥
原材料：淮山药100克、薏米仁50克、大枣五颗，去芯莲籽十几颗，山楂条20克，蓝莓干20克。
作法：
血压先将薏米仁大枣泡侵泡，随后将薏米仁的外皮剥掉，红枣去核，淮山药切切丁。
血液将薏米仁和淮山药，莲籽一起放到砂放锅里，直至煮的软嫩。
补充将山楂条，蓝莓干加在里面煮3分鐘就可以。
温馨提示：
讨厌甜酸口感的，还可以不用山楂条和蓝莓干。薏米仁药店有销售，为荷兰豆的種子，还可以把薏米仁换为伏苓。
2
大枣百合银耳粥
原材料：稻米100克，紅豆50克，大枣5颗，泡开白木耳一朵，百合花少量。
作法：
血压红枣去核，白木耳摘下根处淡黄色物质，干百合泡开，鲜百合剥片。
血液另外放到石锅里，稻米煮软，就可以。
补充鲜百合需要在粥快比较好的时候添加，煮2分鐘就可以。
养生减肥作用：
这款粥放进了能够补心瘦腹的紅豆，养颜美容的大枣，润肺止咳护肤的白木耳及百合花，作用别说大伙儿也会明了。
3
紫红薯桂花粥
原材料：紫红薯100克、黑米、黑米、薏仁米各20克、大枣几个、糖、桂花树少量。
作法：
血压先将薏仁米黑米清洗干净用凉小水泡好2钟头，红枣去核，紫红薯削皮切一小块。
血液将黑米和薏仁米倒进石锅放水火灾烧开增加米和紫红薯，沸腾后关文火，直至煮软炖烂加桂花糖和大枣，烧开2分鐘就可以。
温馨提示：黑米带有许多天然色素，也是原花青素，因此不适合太过手洗。
养生减肥作用：
这款味儿十分甘甜，有地瓜的香甜，桂花糖的芳香，很是通道。