含雌激素较多的食物有什么

　　我们日常生活中饮食的种类非常多，每一种食物的营养价值都是不同的，对我们的身体都能起到不一样的调理作用，如果我们能够根据身体的情况调整饮食，能让身体变得更加健康，其中内分泌失调缺少雌激素的女性朋友一定要注意饮食的调整，下面一起了解一下含雌激素较多的食物有什么。

　　含雌激素较多的食物有什么

　　（1）黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用

　　（2）维生素D与激素有一定的关联，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

　　（3）富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。

　　（4）来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌，

　　（5）而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

　　什么食物含雌激素多

　　（6）海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

　　（7）每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。

　　（8）鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、蔬菜少吃。

　　饮食对身体的调理是一种最健康和有效的方法，虽然速度较慢但是不会有任何的副作用，上面就是对含雌激素较多的食物有什么的介绍，通过了解以后我们知道豆制品和很多青菜水果中都含有大量的雌性激素，尤其是内分泌失调的女性一定要注意饮食的营养均衡。