吃什么比较润肠呢
不良的生活习惯容易导致身体出现疾病,便秘是我们生活中最为常见的一种现象,它总是会给我们带来非常大的痛苦,并且便秘严重特别容易引起女性出现子宫下垂,以及口臭或者肥胖的现象,对身体的健康影响是极大的,如果我们调整好饮食便秘也能够得到很好的改善,下面一起了解一下吃什么比较润肠呢
吃什么比较润肠呢
酸奶
酸奶人人都喜欢喝,它的口味比较的独特,因此,很受人们的欢迎。而且酸奶是一种半流体的发酵乳制品,因其含有乳酸成分而带有柔和酸味,它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。
目前市面上各种酸奶制品品种繁多,有凝固型的、搅拌型的,还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶,其共同的特点都是含有乳酸菌。
芹菜
芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。
黑木耳
黑木耳在我们的生活中是比较常见的,而且它还是非常有名的山珍,不仅可以作为食物来食用,也可以作为药采,具有大补的作用。中国老百姓餐桌上久食不厌,有“素中之荤”之美誉,世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。
黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。
花生
花生的营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸含量很高。
花生可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性。
上面就是对吃什么比较润肠呢的介绍,通过了解以后我们知道治疗便秘的食物有很多种,比如我们平时可以多吃一些芝麻或者是白菜以及红薯等,都能够很好地帮助我们缓解便秘促进消化,另外平时也不要吃辛辣刺激性的食物,一定要多喝白开水。