五十岁男人养生保健吃哪些食疗

　　五十岁男性的身体器官开始衰退，为避免过早发病，一定要养生保健。50年岁的男性应保证每周运动时间，提高心肺功能，增强体质。当然，饮食也是不能忽视的一个方面。五十岁男性可尝试以下食疗来进行养生保健。

　　五十岁老年男性养生食疗

　　黑豆黑枣锅驴骨：黑豆具有补肾利水、黑枣等功效，具有滋阴养血的功效，而驴骨所含的这两种食材，具有很好的滋补作用，能够起到固肾益髓、健筋壮骨的作用。原料为100克黑豆、4个黑枣、500克驴骨、50克猪瘦肉、生姜4片。全部材料处理完毕后放入锅内，加水煲2小时左右即可。

　　驴肉粥：驴肉，大米，调料适量。将驴肉洗净，切细，用淀粉、酱油、料酒、花椒粉腌一会儿。用大米洗净，再加水熬粥，煮滚后再加入驴肉一起煮。在烹调时加入盐和味精调味。五十男性每日可准备一锅，坚持食用3~5天，有养血益气的功效。对气血亏虚引起的心悸失眠、手脚无力等症状有改善作用。

　　山药香菇炒驴肉：具有益气、血液、降脂祛腻的功效，适合五十岁的男子养生保健食用。山药50克，香菇50克，熟驴肉150克，调料适量。山药去皮，香菇切丝。用淀粉、酱油、料酒腌制驴肉。把植物油烧至七成热，爆香葱姜，炒至驴肉变色，放入山药、香菇丝、椒粉、青椒调料一起炒。每天可准备一份食用，坚持吃3~5周。养生食疗可治疗四肢重困、尿少等。

　　五十岁男性还可食用墨鱼驴肉汤，还具有养生保健的作用。加入50克墨鱼和100克驴肉，调味适量。墨鱼洗净切段，驴肉切成块，墨鱼和驴肉放入锅内，加水煮熟，再加入葱姜、酱油等，煮熟驴肉。这种食疗有补中益气的功效。