例假期间可以吃什么水果

　　经期一般为21～35天，均值28天，生理期一般为2～8天，均值4～6天。月经量为一次经期总失血过多量，正常月经量20～60ML，超出80ML为月经过多。一般状况经期无独特病症，但生理期因为盆腔充血及其前列环素功效，一些女性出現下腹疼痛及腰骶部往下坠不适感或宫缩痛，有的人出現腹泻等肠胃混乱病症。此刻不建议吃寒性新鲜水果。可以吃些柔和，刺激小的新鲜水果，例如苹果，水蜜桃，红提，大樱桃等。

　　例假期间可以吃温性水果，例如能够吃苹果、苹果、番石榴，还可以吃樱桃、橘子等，这都能够补充维他命，对人体有益处的，留意在生理期最好是不必吃凉的新鲜水果，尤其是刚从电冰箱里拿出来的，非常容易造成痛经的症状。

　　生理期最好是留意腹部防寒保暖，不必洗冷水澡，不必吃冰淇淋，喝凉水等，也会造成经痛的。建议最好是饮食搭配多元化，留意多喝红糖水，能够缓解痛经病症，最好是留意睡眠质量充裕，留意生理期环境卫生最好是不要在月经期性生活，建议勤换卫生巾，穿比较宽松的內裤等，这能够防止妇科感染。

　　例假期间可以吃一些性温的新鲜水果，尽量减少吃性凉的新鲜水果。像苹果、番木瓜、草莓苗、大樱桃和桔子这类的新鲜水果是温性水果，例假期间是能够适度吃一些的。可是像香蕉苹果、杏、甜瓜和梨等新鲜水果是性凉的新鲜水果，例假期间最好是不必吃。此外例假期间能够多吃一些补血补气补气的食物，少吃一些辛辣食物的食材。例假期间要注意保暖，适度歇息，留意生理期环境卫生。