成人喝牛奶的好处有什么呢

　　成人喝牛奶的好处具有补充营养、促进睡眠、预防骨质疏松、帮助延缓衰老、提高免疫力等。

　　1、补充营养：牛奶是常用的一种饮品，当中含有的营养价值比较丰富，有人体所需要的维生素，蛋白质，脂肪等可以有效的补充体内所需要的营养物质，满足机体的需要。

　　2、促进睡眠：牛奶当中有很多色氨酸成分，可以有效的促进体内的褪黑素分泌，帮助睡眠。成年人每天在睡前适量喝牛奶，可以有效的帮助改善睡眠的症状。

　　3、预防骨质疏松：牛奶当中含有的钙含量比较丰富，钙元素是人体的骨骼主要元素之一，成人适量喝牛奶可以有效补充体内所需要的钙质，还可以有效的预防骨质疏松。

　　4、帮助延缓衰老：牛奶当中含有的特殊活性物质，可以有效的帮助体内的自由基清除还可以促进体内的新陈代谢，使皮肤变得更加红润，增强皮肤的弹性，达到延缓衰老的作用。

　　5、提高免疫力：牛奶当中含有的牛乳含量比较高，并且有人体所需要的钙质，很容易被人体吸收利用，可以有效的提高身体的免疫力。