最适合早餐喝的果蔬汁

　　很多人早晨起来时间比较急，好好吃饭是不可能的，但早餐又相当的重要，无论吃什么还要保证营养。各种果蔬汁就含有丰富的影响，搭配的好还能预防很多疾病。最适合早餐喝的果蔬汁有很多，我们可以根据自己的需求和喜好进行选择。下面就来看看一些比较好的果蔬汁做法。

　　稳定血压——芹菜汁

　　原料：芹菜50克，卷心菜50克，橙子（带皮）30克，胡萝卜50克，苹果50克。

　　做法：把芹菜包在卷心菜内放入榨汁机中榨成汁，其他水果也榨成汁，然后将所有汁液调和饮用。

　　功效：芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效，同时又能健胃利尿，稳定血压。

　　补钾防血管硬化——卷心菜汁

　　原料：卷心菜200克，胡萝卜200克，苹果200克。

　　做法：将以上原料榨成汁，早晚各饮一杯。

　　功效：这种蔬菜果汁内含有丰富的钾，具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定的作用。

　　改善贫血症状——菠菜橙汁

　　原料：菠菜30克，卷心菜80克，橙子（带皮）30克，胡萝卜50克，苹果50克。

　　做法：将菠菜焯水后与卷心菜、橙子、胡萝卜、苹果一起榨汁饮用。

　　功效：菠菜富含维生素B1，可改善恶性贫血等病症，对气喘、荨麻疹也有效。

　　美容润肤——小黄瓜汁

　　原料：小黄瓜1根，柠檬30克，橙子半个，胡萝卜50克，蜂蜜适量。

　　做法：将以上原料共同榨汁饮用。

　　功效：小黄瓜常用于美容，可利尿，对改善呼吸困难也有效，还能促使皮肤柔细光滑。

　　早晨空腹喝果汁好吗

　　一、清晨空腹不宜喝果汁

　　睡了一个晚上，人体血液粘稠度会增加。所以，营养学家建议早上喝一杯清水，以稀释体液。但如果这个时候喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加肠胃的负担。

　　二、喝果汁最佳时间在上午

　　工作繁忙的白领一族，最慌乱的时刻莫过于早上，所以很多白领的早饭都是对付一口，甚至不吃。这就会导致人体在这个时候大量缺乏维生素。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了维生素。

　　三、自榨果汁胜于成品

　　很多女孩觉得自己用榨汁机榨出的果汁不如超市里买的好喝，又麻烦，所以经常去超市买成品果汁喝。其实，自榨果汁最有营养。超市里卖的100%果汁，多为浓缩果汁还原而成，不但营养大量流失，为了保值和口感，还添加了防腐剂和增味剂，远不如自己榨的有利于养颜。

　　四、果汁不能加热

　　每个月的那几天，很多女性觉得喝加热的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是维生素C，但维生素C一加热就会变质，起不到良好的美容作用了。