谁知道清早起来空腹吃苹果好吗？

　　多数人在吃水果的问题上不是很讲究，什么时候想吃便会吃，或是在饿的时候也会随手拿起水果来充饥，这样的做法还是不太科学的，不过现实生活中确实有很多人会在早上没有吃饭的时候就吃苹果了，那么清早空腹吃苹果好吗？对于这个问题还是有必要正确了解一下的。

　　其实对于健康的人来说，早晨空腹吃苹果是可以的，并没有什么坏处。因为苹果的成分并不复杂，而且很容易消化。一般来说，每100克苹果含有86克水分、0.2克蛋白质、0.2克脂肪、13.5克碳水化合物、1.2克膳食纤维、4毫克维生素C、4毫克钙以及119毫克钾等。

　　同时，早晨空腹吃苹果还可以使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里长时间聚集，可以有效预防胆结石的发生。第二个苹果最好是在晚上睡觉前一小时食用，不仅可以消灭口腔内的细菌、改善肾脏功能，而且还能促进睡眠，防止失眠。所以，吃苹果可以起到保健养生的作用。

　　虽然早上空腹的时候可以吃苹果，但是也要注意不要过度，凡事都是过犹不及的。苹果含有大量的苹果酸、维生素C以及柠檬酸，空腹大量食用后会跟胃酸发生化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急性发炎，因此还是要提高警惕。

　　但是对于身体不大好的人来说，早上最好不要空腹吃苹果，尤其是一些胃肠道疾病患者，一般都需要戒生冷食物，早晨空腹吃苹果的话很有可能会引起胃部不适。此外，对于血糖有波动的人而言，早晨也是不宜空腹吃苹果的。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，空腹食用容易引起血糖波动。

　　相信大家对清早空腹吃苹果好吗也都心中有数了，不可否认的是，胃肠道不好的人既不能吃凉性的食物，也不能空腹吃一些容易刺激胃部分泌胃酸的食物，尤其是水果更要提防，但事实上，健康人群早上空腹吃苹果，营养价值确实是很高的。