帮助消化的水果有哪些

　　很多大人都会对自己家的宝宝说，多吃点水果和蔬菜，这样对身体好，但是他们却不知道各种水果的主要功效是什么，当然也很少知道帮助消化的水果有哪些，今天小编就带领大家一起来看看帮助消化的水果都有哪些，宝爸宝妈注意咯。

　　多喝水和散散步有利于帮助消化。此外下列食物亦可帮助消化。咖啡咖啡因会刺激心跳，加快新陈代谢，有助消化。但咖啡喝多了易伤胃，营养师建议每日饮用不要超过3杯。西梅西梅带酸性，有助消化并有轻泻作用，是迅速消滞的佳品。菠萝菠萝含有能分解蛋白质及帮助消化的酵素，并含有大量的维他命C。一片菠萝约含有24毫克维他命C，为每日需求量的40%，饮一杯菠萝汁已足够提供一日所需的维他命C。山楂水将新鲜山楂洗净拍扁，用热水冲饮，有利尿、消滞除腻等功效。木瓜木瓜含有蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。

　　老年人容易便秘和消化不良，一是因为胃肠动力不足，蠕动慢，二是因为饮食不合理和运动少

　　指导意见：

　　有助于消化的水果有：山楂，苹果，草莓，梨，杨梅、猕猴桃等

　　木瓜：营养师认为，产生气体引发腹胀的主要原因是因为肠胃内缺乏消化酶，木瓜含有木瓜蛋白酶，可帮助分解食物。腹胀时，可以吃一下木瓜，可以得到有效舒缓。酸奶：为了补充肠胃道的好细菌以帮助消化，早上空腹时，可以吃一杯酸奶。不过记得在酸奶里面混合四分之一茶匙的姜黄粉，可以促进消化和减少腹胀。

　　苹果刺激肠蠕动：苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。西红柿协助消化脂肪：西红柿中含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪；可以空腹吃。

　　很多时候我们真的需要吃一些可以帮助消化的水果，平时吃的东西过于油腻，身体的器官很可能会反应不过来，所以还是要多多的了解一下各种水果的用处，这样就可以很好的让自己消化，消化好了肠道才会更好，身体自然会更健康。