木耳红枣有什么样的营养？

　　相信大家在平时的时候一定都是有吃过木耳红枣的，这些都是一些就能含量比较高的，而且也是能够补血补气的食物。木耳在平时能够调整气血，给身体提供的是热量和蛋白质，还有脂肪，而红枣能够给身体提供的是膳食纤维维生素及各种各样的微量元素。

　　所含营养素

　　·热量（326.20千卡）·蛋白质（8.51克）·脂肪（1.10克）·碳水化合物（74.97克）·膳食纤维（19.29克）·维生素A（9.90微克）·胡萝卜素（57.00微克）·硫胺素（0.11毫克）·核黄素（0.33毫克）·尼克酸（1.91毫克）·维生素C（9.80毫克）·维生素E（5.67毫克）·钙（184.00毫克）·磷（182.80毫克）·钠（30.42毫克）·镁（106.60毫克）·铁（50.53毫克）·锌（2.08毫克）·硒（2.99微克）·铜（0.36毫克）·锰（4.73毫克）·钾（769.30毫克）

　　做法二

　　菜品介绍

　　做法

　　材料：黑木耳粉10克、红枣粉50克。

　　做法：

　　用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。

　　营养价值

　　黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的MM饮用，特别是月经量多更适用哦，而且方便快捷。此方这样搭配，有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会丰满坚挺。当然，有空用黑木耳和红枣一起煲也行的。