吃水果不吃饭真的可以吗

　　吃水果不吃饭这种做法肯定不行的，这会导致你们的身体营养物质无法供求，也会导致你们出现胃病或者营养不良等疾病，所以建议想要减肥的女性朋友，不要只吃水果不吃饭，你们要科学的进行减肥，通过运动的方法。现在就让我们一起来了解一下吃水果不吃饭有什么影响吧。

　　不吃早饭光吃水果很不好，容易得胃病，有些水果还不能空腹吃，会得胆结石！建议早上喝点温的蜂蜜水或是温的开水，因为如果早上起来喝冷的东西对胃不好，容易引起胃痉挛，喝温的水暖暖胃对肠胃很好又排毒。然后早饭可以吃点粥，配一小碟开胃的咸菜酱菜之类的，再吃点馒头之类的面食（面食配清粥是最养胃的），加一个鸡蛋，饭后过半个小时再吃一个苹果。

　　从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于三碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。

　　事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。

　　根据这篇文章对于吃水果不吃饭对身体是有很大伤害的介绍，相信你们应该都知道这种做法是不可取的。我们想要在生活中减肥，我们要科学安排自己的饮食，因为水果根本就无法完全提供充足的营养物质给我们身体，希望你们可以引起重视。