孕妇每天吃几个杏仁

　　杏仁口感浓香，营养价值很高，有止咳、平喘的作用，深受人们的喜爱。但是也有人说，杏仁有毒性，孕妇不应该食用。其实，杏仁有苦杏仁和甜杏仁之分，苦杏仁确实对孕妇有不利的影响，孕妇不宜吃，但适量食用甜杏仁是有利于胎儿生长发育的。接下来就为大家介绍一下午孕妇每天吃几个甜杏仁合适。

　　对于孕妇而言，怀孕期间每天吃一些杏仁对身体比较好，也有助于腹中胎儿补脑。一般来说，孕妇每天吃杏仁不超过50～100克杏仁（大约40～80粒杏仁）就可以。因为吃太多的杏仁很容易导致上火便秘，孕妇便秘是比较令人担忧的。下面，就一起来看看杏仁的营养价值吧！

　　杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。研究发现，每天吃50～100克杏仁（大约40～80粒杏仁），体重不会增加。

　　杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。最近的科学研究还表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。

　　以上就为大家介绍了吃甜杏仁对孕妇的好处，以及孕妇每天吃几个甜杏仁比较合适，相信能够为大家提供一些帮助。甜杏仁除了以上介绍的作用之外还有延缓衰老的作用，对于孕期不能用过多化妆品的女性朋友来说，也是一个比较好的美容保健的方法。