炒花生米的热量是怎样的？

　　花生米作为一种补脑的食物，被越来越多的人所喜爱。而炒花生米更是很多人饭桌上必不可少的一道美味佳肴。与此同时，正在减肥的朋友们也有些担心，如此高热量的食物，究竟他自己自身所含的热量是多少？对我们的减肥有没有影响呢？今天小编来给大家科普一下炒花生米究竟多高的热量。

　　花生：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用；其性平，味甘；入牌、肺经；具有醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。

　　花生的蛋白质含量为25%--30%，花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸，精氨酸含量高于其它坚果，生物学效价高于大豆。每日食用一定量的花生、花生油或花生制品，不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入，大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入。

　　炒花生（500g）所含营养素

　　热量（1490.00千卡）·蛋白质（60.00克）·脂肪（127.00克）·碳水化合物（65.00克）·膳食纤维（38.50克）·维生素A（10.00微克）·维生素K（500.00微克）·胡萝卜素（50.00微克）·核黄素（0.20毫克）·尼克酸（70.50毫克）·维生素C（70.00毫克）·维生素E（14.65毫克）·钙（40.88毫克）·磷（1250.00毫克）·钾（1950.56毫克）·钠（1590.94毫克）·镁（550.08毫克）·铁（17.04毫克）·锌（8.96毫克）·硒（22.54微克）·铜（3.41毫克）·锰（3.26毫克）

　　如此可见，炒花生米的热量比我们所吃的淀粉，还有蔬菜的含量热量含量要高一些。因此如果想要减肥，那么对这些食物的摄入要适当的减少，当然，因为花生会产生饱腹感，也可以减少我们对主食的摄入，所以少吃一些对我们的健康和减肥之路也是有所裨益的。