孕妇能吃白木耳吗，孕妇吃白木耳的注意事项

　　孕妇食用白木耳有什么好处？

　　1、滋润养颜

　　白发木耳富含天然植物胶质，同时有很强的滋阴功效。许多女性在怀孕后发现脸上长出一些黄褐斑、雀斑等，这是因为在孕期女性中荷尔蒙的改变而导致黑色素短暂增多。而且，孕妇为了胎儿的健康在怀孕期间不能用化妆品，爱美的女性看着脸上的斑斑斑点点，一时的愁从心起。爱美的孕妈可以试着吃些白木耳，防止脸上出现黄褐斑、雀斑等。

　　2、润肺止咳

　　白发木耳具有润肺止咳、补益肺气等功效，能提高肺组织的防御功能，提高人体免疫力，从而增强体质，降低孕妇患病的几率。

　　3、维生素D补充

　　白发木耳富含维生素D，能有效防止钙元素的流失，对胎儿的生长发育很有好处。孕期如果缺少维生素D，就会导致胎儿骨骼无法正常发育，还会导致新生儿低钙血症和牙齿发育不良。

　　4、胶原蛋白的补充性

　　无论什么时候，胶原蛋白都是女性的好朋友，白木耳含有90%的胶原蛋白，所以孕妇食用能缓解皮肤干燥，嘴巴唇干裂。值得一提的是，孕妇想变美还得控制好食量！

　　白发木耳对胎儿的自身健康以及胎儿的正常发育有很大帮助。

　　孕妇食用白木耳应注意

　　孕妇食用白木耳可以保持身体健康和胎儿的正常发育，不过白木耳在食用白木耳时要控制用量。而且，孕妇要少吃寒性、生冷的食物，所以白木耳凉拌时不要吃，最好是用来熬汤喝。

　　白发木耳怎样做好吃？

　　黑米紫薯银耳粥

　　【原料】黑米30g，紫薯100g，白木耳20g，冰糖适量。

　　[制法]

　　1、白色木耳泡发后，取去根部，然后把所有材料都放进炖锅里。

　　2、把整个紫薯煮熟备用。

　　3、放入适量的水，将黑米紫薯、白木耳煮熟后，放入先前蒸熟的紫薯和冰糖搅拌均匀。