南瓜要煮多久

　　平时做南瓜的时候，最常见的方法就是煮南瓜，煮南瓜不需要多长时间，水开以后一般3到5分钟就能够煮熟，如果怕不熟，可以用筷子查一下南瓜，如果能够轻松的穿过，这说明南瓜煮熟了，平时适当的吃一些南瓜有很好的保健的作用，它有解毒的效果，里面含有果胶和维生素，有很好的解毒功效。

　　南瓜要煮多久

　　材料大米，南瓜

　　做法

　　1、根据人数，准备适量的大米和南瓜，淘米，洗干净南瓜；

　　2、将南瓜洗净去皮，切成小丁丁；

　　3、待锅内的水烧开后，先倒入切好的南瓜丁，煮3~5分钟；

　　4、倒入淘干净的大米，翻搅，大火至翻滚后转为小火，煲粥；

　　5、注意观察，待南瓜的微黄沁入大米后，香甜可口的南瓜粥就好啦！

　　诀窍：1、南瓜本身就有甜味，所以我什么都没放，一直觉得原味的食物最好吃，hoho；2、水的量不要太多，我喜欢有点粘稠的粥，这样很香；

　　南瓜的功效与作用

　　一、解毒

　　南瓜具有解毒的功效：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，能起到解毒作用，对肝肾具有一定的保护作用。

　　二、护胃助消化

　　南瓜具有护胃助消化的作用，因为南瓜含有丰富的果胶，而这种物质具有保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激的作用，而且南瓜还可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

　　三、养颜美容

　　大家知道吗，女生朋友常吃南瓜可以让皮肤更好，可以起到美容养颜的功效哦。

　　四、促进生长发育

　　儿童如果经常吃南瓜可以促进生长发育，因为南瓜含有丰富的锌，可以与人体内核酸、蛋白质的合成，是人体生长发育的重要物质。

　　五、帮助睡眠

　　老年人常吃南瓜可以很好的帮助睡眠，因其富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。

　　六、预防前列腺

　　南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。所以男性朋友常吃南瓜也是保健的不错选择。