睡觉前喝酸奶的好处有什么

　　在补钙和补锌方面，女性是最容易缺钙的人群，而牛乳的补钙补锌实际效果比任何一种食材都要好，特别是酸牛奶，很容易被身体消化吸收，所以，女性每天都应该喝一杯酸牛奶。吃无糖酸奶有助于糖尿病的预防和治愈。可以预防癌症，酸牛奶中的嗜酸乳杆菌和双岐菌都能引起癌症物质或者减少癌病的产生。经常酸牛奶能降低血液中的胆固醇成分，降低心血管疾病的危害。酸牛奶能促进消化吸收优质蛋白，预防骨质疏松。

　　全肠全净，酸牛奶可调理脾胃内病菌平衡，清洁胃肠刺激肠胃蠕动。减少便秘产生，消除口臭，避免腹胀，腹痛。体外美容护肤，酸牛奶具有极佳的美白嫩肤效果。常酸牛奶能延缓衰老，修复基因信息，使变病细胞恢复活力，提高抗氧剂的特异性，避免体细胞的脆化。

　　胃肠不好的人，不需要喝太凉的酸牛奶，否则对消化道的刺激很大，不利于身心健康，可以先从电冰箱里取出，然后再喝；餐后30分钟-2小时中间酸牛奶，对酸牛奶中的营养成分消化吸收最有利；空肚不必酸牛奶，很容易刺激消化道排尽，使酸牛奶中的营养成分没有完全消化。

　　晚上喝酸牛奶补锌的效果最好，晚上12点至零晨是人体血钾含量最低的时候，有利于食物中钙的消化吸收；由于酸牛奶中含有酸性物质对牙齿有危害，所以要马上漱口、清洗。酸牛奶喝多了，便会老念念不忘，虽然在外面有酸牛奶，但自己在家做的鲜嫩、性价比高，远不如自己在家做。

　　睡前喝酸奶对大家的好处也一目了然，在现实生活中很多人习惯于新早上来酸牛奶，要知道空肚不能酸牛奶，很容易导致胃液代谢过多，进而刺激胃肠，所以酸牛奶前最好吃点食材垫垫腹部。