刺儿菜的营养价值

　　众所周知吃得健康才能更好的促进身体健康，而刺儿菜是日常生活中老百姓们餐桌上最常见的一种蔬菜了其中含有大量的胡萝素和多种对人体健康有好处的维生素。可以说吃刺儿菜本身对促进身体健康是会有很大的帮助的，由其是可辅助治疗如吐血或者尿血等一些问题的。

　　那么刺儿菜的营养价值主要表现在中些方面呢？养生专家认为刺儿菜就具有开胃消食，补血养血等多种养生功效，那么吃刺儿菜对促进身体健康还有哪些好处呢？

　　功效：补血养血、补气益气、调理肠胃、增强记忆力、开胃消食、消除水肿、抗衰老

　　度量单位热量（可食部分热量）

　　一把刺儿菜（100g）38大卡

　　标准（100克）38大卡

　　食物热量查询克38大卡

　　刺儿菜的食疗效果

　　止血

　　剌儿菜性味甘凉，含有大量胡萝卜和维生素，能够止血，治疗吐血和尿血。

　　刺儿菜的食用方法

　　剌儿菜的嫩苗是野菜，因此能够炒食和做汤。

　　刺儿菜的选购技巧

　　刺儿菜根茎白色，肉质。线形或披针形，花紫红色。气微，味微苦。刺儿菜以色绿、叶多者为佳。

　　刺儿菜的食物介绍

　　刺儿菜为菊科植物刺儿菜的全草或根茎。刺儿菜为多年生草本，生于山坡、荒地、路旁或田间，分布于除广东、广西、云南、西藏以外的全国各地区。夏、秋季花开放时采割，除去杂质，晒干，或鲜用。

　　刺儿菜的营养信息

　　营养参数含量（每100克）

　　热量（大卡）38.00

　　碳水化合物（克）5.90

　　脂肪（克）0.40

　　蛋白质（克）4.50

　　纤维素（克）1.80

　　维生素A（微克）998.00

　　维生素C（毫克）44.00

　　维生素E（毫克）0.01

　　胡萝卜素（微克）5990.00

　　硫胺素（毫克）0.04

　　核黄素（毫克）0.33

　　烟酸（毫克）2.20

　　镁（毫克）36.00

　　钙（毫克）252.00

　　铁（毫克）2.30

　　锌（毫克）0.24

　　铜（毫克）0.37

　　锰（毫克）0.20

　　钾（毫克）253.00

　　磷（毫克）40.00

　　钠（毫克）0.20

　　以上这些就是关于刺儿菜的一些简单的介绍了，可以说刺儿菜就是一种具有很高的养生功效的食物，因此日常生活中可以适当的多吃一点，当然了在吃的时候也要注意其制作方法，可凉拌，可做成汤品，当然了也可炒着吃，而如果要炒着吃的话，那么记住不要放入过多的油。