吃炒黄豆会发胖吗

　　黄豆具有丰富的纤维素和较高的营养价值，吃炒黄豆不会使人变胖，所以吃炒黄豆有利于身体健康。假如要减肥的话，要注意养成良好的饮食习惯，身体是必不可少的。

　　一、三餐早饭合理安排，只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅有助于排便，而且很有营养健康，至于肉类、海鲜就留中餐了，晚餐可多吃些清淡，以蔬菜为主。

　　二、女性餐后站立半小时其实是导致女性发胖的最大原因，因为工作学习繁忙，根本没有时间来合理安排生活，安排自己的饮食。事实上你可以吃饱了饭后至少站上半个小时，这样既可免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，也可省去事后补足。

　　三、减肥前5小时禁食最大忌是睡前进食。睡觉时身体不需要运动，所吃的东西全部被身体吸收成脂肪储藏起来。如果不能忍受饥饿，也只能用少量的水来煮青菜或水果。如果能够长期坚持这三个原则，身材自然就会保持苗条美丽，同时还能享受美食，很简单方便。

　　四、运动穿上适合自己的减肥服，开展运动，增加能量消耗。进行减肥最有效的运动就是有氧运动，特别是慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次锻炼一次都要持续完成，中间不能停下来，而且每次运动消耗的热量都不能达到300千卡，通常这种运动量会导致心跳加快，或流汗的程度。

　　运动可以提高身体的新陈代谢率，但是它的作用最多只有两天，所以运动最重要的就是要坚持，如果不能每天做两天就做一次。对特别胖的人来说，走路甚至可能会成为很大的负担，所以选择运动项目时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐增加运动量，以免心脏关节负荷不了，或者肌肉关节受伤。