吃番薯能减肥吗

　　在平时，吃番薯是可以减肥的，主要是番薯含有很多的纤维素，可以促进肠胃的蠕动，从而提高新陈代谢，实现减肥的效果，但是要注意吃番薯的量，不然会出现腹胀以及放屁多的情况。番薯是一种含有比较多气体的食材，摄入可以促进肠胃的消化，对于食欲差的朋友，可以适当的吃一些番薯。

　　如若将红薯视为小吃，偶尔吃一次并不会长肉，但如果以它为主食，那么久而久之便会变胖。因为红薯里面含糖分高，在一定情况下糖类会转化为脂肪储存在体内。这是我们人体的“三态平衡”。如市面上的甘梅地瓜，由于高温油炸，人在食用时会摄入更多的脂肪。这样就更容易长肉啦！所以大家一定要注意！

　　那如何进食红薯才是正确的呢？

　　在进食红薯的时候，红薯皮最好要去除掉，因为红薯皮中含有可以让人得癌症的物质，很容易让身体内的细胞产生异变。每次进食红薯的量等也不能过大，否则，有可能会出现腹胀消化不良的症状。肠胃不好的小伙伴一定要注意食用的量哟，千万不能因为喜欢而贪吃。在进食前还会挑选红薯，大家注意一定要注意最好挑选红薯表面光滑的，没有霉斑的。不然会对人体产生伤害。还有，大家一定要注意将红薯和鸡蛋、西红柿、玉米、鸡肉、燕麦分开来食用。

　　两三种红薯的吃法

　　1、早上吃红薯更减肥

　　早上是身体新陈代谢的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到新陈代谢减肥的作用；

　　2、适度吃更能瘦

　　红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦！吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

　　3、红薯三宝粥，饱腹又营养的减肥餐

　　做法：将红薯洗净，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。