即食燕麦的吃法有哪些

　　燕麦是我们生活中经常能吃到的一种食物，它具有极其丰富的营养价值，经常食用还有很好的降低体内胆固醇和缓解便秘加快血液循环的作用，是我们生活当中比较常见的一种滋补食物，其中即食燕麦吃起来非常的简单方便，并且吃法也是多种多样的，能让我们更好吸收里面的营养价值，下面一起了解一下即食燕麦的吃法有哪些

　　即食燕麦的吃法有哪些

　　整粒燕麦：

　　整粒的燕麦是加工程序最简单，营养成分保留最全面，但由于燕麦的种皮全部都在，所以，用整粒燕麦直接煮熟食用的话，不仅煮至时间比较长，而且吃起来口感也不太好。但如果将整粒燕麦与小米、杂豆、核桃等食物放一起做成杂粮米糊，这样就可以做到两全其美。

　　带皮燕麦片：

　　带皮压扁的燕麦片，煮至时间也比较长，但由于被提前压扁，相对于整粒燕麦来说要好得多，同样也是由于被提前压扁，燕麦中的淀粉在加热的过程中更容易糊化，吃起来口感也比整粒燕麦要好得多。所以，这样的燕麦片最适合浸泡一下与大米、小米一起直接煮粥，不仅口感不错，还增加了粥的营养价值，糖尿病病人也可以喝。

　　即食燕麦片：

　　即食燕麦片是加工程序比较多的燕麦产品。这样的燕麦片不仅是经过炒至的，还经过去皮程序，但这样的燕麦片营养成分也随着加工的过程损失了一多半。但这样的燕麦片也有一个好处，就是这样的燕麦片买回家煮至过程简单。这样的燕麦片特别适合于牛奶一起煮食，不仅用时简单，而且还可以弥补燕麦片所损失的营养。

　　燕麦粉：

　　燕麦粉是整粒燕麦磨成的粉。如果燕麦粉是去掉部分麸皮的话，其营养价值也会损失较大部分，如果是全麦粉，也会在加工和储存的过程中也会损失部分营养。所以这样的燕麦制品最好与小麦面粉、肉、蔬菜、豆制品等一起做成包子、饺子或者饼。

　　上面就是对即食燕麦的吃法有哪些的介绍，通过了解以后我们知道即食燕麦可以直接食用，也可以用来泡牛奶或者煮粥，这样能够使它的营养价值变得更加丰富，另外我们平时在生活中想要让身体健康，调整饮食营养均衡之外也要多进行体育锻炼。