吃什么既补气又补血好呢

　　随着现代整个社会对女性的健康关注度越来越高，除了呼吁女性朋友们在日常生活中要很好的护理我们的乳房外，还生产出了许许多多的补气血保健品，为维持女性体内正常的新陈代谢。因此补气血对女性朋友来说就非常有必要了，那么吃什么既补气又补血好呢？针对这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去讨论一下。

　　1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

　　2、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　3、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　4、动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

　　相信随着上述我们大家的讨论，只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对此疑问也已经有了更多的了解和掌握。当然我想告诉大家的是，女性的体质本身比较特殊，而且还要经历结婚生子和生理期，这些时期都能让女性流失大量的血液和营养，因此也就造成了比较严重的气血亏损，所以应该引起我们的重视。