胡萝卜鸡丁的家常做法

　　胡萝卜鸡丁是常见的家常菜，准备适量的鸡胸肉，准备一根胡萝卜，准备一个青椒就可以制作了，做法非常的简单，要把鸡胸肉提前腌制半个小时左右，这样更有助于入味，把胡萝卜放到油中炒一炒，更能发挥胡萝卜的营养价值，能够使胡萝卜里面的胡萝卜素更有利于被人体所吸收。

　　胡萝卜鸡丁的家常做法

　　用料

　　主料：鸡脯肉150克胡萝卜（红）一根青椒一只

　　辅料：葱适量姜片适量蒜2瓣花椒适量

　　1、鸡脯肉切小丁

　　2、加入料酒两勺；生抽一勺；盐、麻辣鲜适量，腌制半小时。

　　3、胡萝卜和青椒切丁。

　　4、胡萝卜丁开水焯2-3分钟。

　　5、腌制好的鸡丁加少许淀粉抓匀。

　　6、不粘锅倒油，爆香花椒粒后捞出。

　　7、葱姜蒜爆香。

　　8、下入鸡丁。

　　9、翻炒至七分熟加入胡萝卜和青椒。

　　10、翻炒、飞水。

　　11、两分钟即可出锅。

　　胡萝卜怎样吃最营养

　　很多人认为胡萝卜最好是炒熟了吃最有营养，因为胡萝卜中富含胡萝卜素、维生素A成分，维生素A是脂溶性维生素，因此如果有油脂的烹饪方式，更能够激发维生素A溶解在其中，溶出更多营养成分，这种说法也有一定道理。转载自百家号作者：军哥聊生活

　　不过其实事实上，不用那么纠结烹饪方式的问题，甚至很多人为了要导出更多维生素A，油焖胡萝卜，反而在其中增加了较多油脂成分，这到底更健康还是更不健康还真难说。转载自百家号作者：军哥聊生活

　　胡萝卜即使不是油脂来烹饪，我们也能吸收到其中部分的维生素A成分，并不会损失多少，不必要为了烹饪后多出的那一点点维生素A纠结到底要生吃还是熟吃。生吃胡萝卜也不亏，胡萝卜中也含有丰富的抗氧化成分、维生素C成分，生吃能够更完整的保存这些水溶性维生素成分。转载自百家号作者：军哥聊生活

　　只是如果加油烹饪的话会有更多维生素A成分，各有利弊，不必太过谨慎。胡萝卜生吃也有很多吃法，沙拉、凉拌，还可以当清爽的解油菜。当然，熟吃的话并不用加多少油，只要稍微有点油，哪怕是做汤都可以溶出更多丰富的维生素A成分。