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早上吃土豆可以减肥吗?

  对于想要减肥的女性朋友来说如何饮食是一个关键问题,有人会选择早上吃土豆。事实证明这是一种不错的减肥方法,因为土豆中含有丰富的膳食纤维,食用之后既能让人有饱感,还能达到不错的减肥目的。

  一、为什么吃土豆可以减肥?

  有不少朋友认为,吃土豆很容易使人发胖,是这样吗?从科学角度来说,土豆是富含膳食纤维的食物中,比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物,每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,而且不含脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

  所以土豆不仅是低热量食物,且脂肪含量极低,是所有充饥食物中含量最少的,因而,吃土豆不仅不会变胖,反而是一种非常理想的减肥食品。

  二、怎么吃土豆最能减肥?

  首先,土豆不能像平常那样炒菜吃,那样减肥效果微乎其微。为了减肥,就应以土豆当饭,如蒸土豆、煮土豆的减肥效果最好,每日一餐,坚持吃下去,对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯定有益。

  三、土豆减肥的吃法

  方案一

  早上:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。

  中午:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。

  晚上:蒸2个土豆,尽量在7点前吃完。

  点评:此方法适合大胃口的人,一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物,而且不会感觉到饿。

  方案二

  早上:低脂酸奶1杯,蛋白1个,土豆1个。

  中午:土豆2个,茶1杯。

  晚上:土豆1个,茶1杯,水果1份。

  点评:怕减肥食物单一的人,可以采用这个方法哦。

  这两种方法使用最好不超过3周,以免身体适应不了。另外在减肥过程中,要多喝水,加速新陈代谢,尽快排出身体毒素,才能美美的瘦下去。