猪皮里的胶原蛋白一周吃几次

　　猪肉皮是很多人都爱吃的一种东西，特别是喜欢把猪肉皮做成猪皮冻或者其他一些猪肉皮做成的食材。以猪肉皮为主，里面还有很多胶原蛋白粉，针对身体很有助益，特别针对女士的美容护肤来说有很好的实际效果。但是每个人都知道，不管再好的东西都要有个量。其他猪肉皮都会给身体带来一定的压力，所以猪肉皮中的胶原蛋白粉一周吃几回是最好的。

　　这样看来，立刻吃猪肉皮补充胶原蛋白粉粉的想法仍然过于单纯。而且，猪肉皮脂率比较高，对于易瘦体质的女生来说不太适合选择，这类食材还包括猪皮、鱼片、牛腱肉等。

　　1、高质量蛋白质的补充。不可固执于某一类食物中含有蛋白质而只含胶原纤维，要补充优质蛋白，鱼、蛋、奶、豆等就已经足够了。

　　例如，补充胶原蛋白粉在淡水鱼中的实际效果最好的方法，首先推荐蓝鳍金枪鱼和大马哈鱼，它们能很好地避免蛋白质流失，为延展性皮肤提供足够的支撑。同时，水豆腐、豆油皮等各种豆类食物可以加速胶原蛋白粉的生成，也可以抑制皮肤中有害酶的活性，减缓皮肤老化。

　　富含维生素的瓜果蔬菜有白菜、西兰花等，其中维生素C具有抗氧化作用，能稳定胶原蛋白粉的活性，可使胶原蛋白粉遭受破坏。红萝卜、红薯等瓜类蔬菜中含有维生素D，可以修复受损的胶原蛋白粉粉。另外，含有番茄素的蔬菜水果，如尖椒、西红柿等，也能提高皮肤中胶原蛋白粉的含量。

　　3、最后强烈推荐一款更小众的胶原蛋白粉：白牡丹茶。白芍茶针对维护皮肤中胶原蛋白粉粉起到了很好的效果。

　　人体皮肤中的胶原蛋白粉随着年龄的增长而流失是十分正常的事情，不需要经历巨大的压力，合理膳食，有规律地作息，保持充足的活力和愉悦的心情，实际抗老效果比目前市面上一些喊着“蛋白质分子”的商品更健康，更健康。