女性晚上吃南瓜会长胖吗

　　南瓜是很常见又很普通的食物，是藤类植物结的果实，自带有甜味，好多人都非常喜欢吃南瓜，那么女性晚上吃南瓜会长胖吗？其实南瓜的营养价值是非常高的，食用后产生的热量非常低，虽为甜食所含的糖份并不高，因此女性晚上吃南瓜不会长胖，反而能帮助身体减肥，适合大众人群食用。

　　南瓜是低糖，低热量的食品，含有较多微量元素，尤其是钴的含量是蔬菜之冠，可促使糖尿病患者的胰岛素分泌正常。并且晚上吃的食物同时也要清淡一些，可吃以下食物：

　　①晚上吃蜂蜜

　　蜂蜜有助于减肥，晚上吃蜂蜜还不仅仅有利于减肥哦。蜂蜜的美容养生效果很多人都知道。晚上吃蜂蜜既能促进肠道的活性蠕动，它含有的维生素和矿物质补充人体营养，还有调整肠胃的作用，带走身体的毒素，改善便秘。

　　睡前用温水冲一杯蜂蜜，如果觉得太甜可以混合到蔬果汁中一起喝，比如青瓜蜂蜜水，减肥效果会更加好哦。

　　②晚上喝牛奶

　　睡前喝一杯牛奶有助睡眠。除此之外，晚上喝牛奶还可以帮助减肥哦。牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧身体多余的脂肪，减轻体重。牛奶中的蛋白质可以补充人体的营养，不会造成营养缺失。但是减肥的MM记得要选低脂牛奶，并且在睡前2小时喝哦。

　　③晚上吃燕麦

　　燕麦可以作为代餐食用。燕麦含有可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内的胆固醇并且排出体外。既能缓解便秘还能减去体内多余的脂肪。燕麦还含有B族维生素、维生素E等，既能促进新陈代谢，又能补充营养。

　　④晚上吃杏仁

　　干果类食物在冬天大量上市，不妨多吃一点。杏仁的营养非常丰富，含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等。不仅有助于降低血脂，还能减少饥饿感，对保持体重有一定的功效。睡前吃几颗杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不用怕发胖哦。

　　女性晚上吃南瓜会长胖吗？晚上吃南瓜不会形成肥胖，但是也要注意南瓜在食用的时候要选择新鲜的，有腐烂的不能吃。同时还要多吃蔬菜类型的食物，晚上吃了过多的甜食或是营养丰富的肉类等，有减肥需要的患者就要引起重视，晚上的饮食要合理化，不可过饱，也不宜营养过于丰盛。