黑芝麻食用量是多少

　　黑芝麻是一种非常不错的补品，一方面可以有效地帮助我们自身补充我们缺乏的钙物质，另一方面还可以有效地帮助我们改善自身出现的白头发的问题，白头发的情况对我们自身的外部影响会非常大，饮食疗法又安全，价格又低，简述一下黑芝麻食用量是多少吧。

　　1：芝麻连皮一起吃不容易消化，压碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱裏，就能得到芝麻百分之百的好处

　　2：黑芝麻有养血补肝肾作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推迟和控制眼睛昏花。具体吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约20克。

　　3：核桃+黑芝麻：改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　4：做芝麻糖包

　　包包子的过程我就不说了。馅的做法是你要把芝麻翻炒的不用太熟，出了一点味道就关火，小火炒芝麻啊。然后把芝麻用擀面杖压碎了，加上白糖（根据你的芝麻量和口味不同放多放少，一般是一斤的芝麻加2-3两糖）搅拌在一起，然后加少量面（一斤芝麻用不到1两的面）加水做馅然后包包子。你可以做类似的糖饼或者直接做芝麻火烧。具体做法就是同样的道理把芝麻搞碎然后再做烧饼

　　黑芝麻食用量是多少为我们提供了很好的指导和建议，黑芝麻可以有效的促进头皮黑色素的再生，帮助我们重新长出黑发，女性朋友们吃一些黑芝麻，还可以达到非常不错的美颜护肤的效果，提高皮肤肤质，缓解皮肤老化进程。