女性生理常识

　　女性生理常识包括有月经周期、排卵期、安全期等，因此，对女性必须要了解这些生理性的常识，才能保证身体的健康。以下是关于女性月经期的生理常识。

　　月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

　　月经期间可以做的运动：

　　1、哑铃，家里没有哑铃的就用矿泉水瓶，可进行一些上举、平举的运动，女性练出小老鼠也是很帅气的。

　　2、只要身体能够承受，可以进行超慢跑，注意控制速度不宜过快，时间也不要过长。

　　3、以舒缓、放松的瑜伽或伸展动作，运动时要避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高。

　　经期注意事项：

　　1、经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

　　2、有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。

　　3、月经期不能做腹部按摩。

　　4、经期应避免过冷、过热的刺激（冷水淋浴和桑拿），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。

　　5、经期的第一天和第二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

　　6、经期不宜做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

　　通过对经期生理常识的了解，让我们都懂得经期应当注意哪些方面，才能顺利的渡过月经期间。