孕妇蔬果汁食谱

　　苹果汁

　　食材：苹果200克。

　　做法：

　　1、苹果洗净后削去外皮，除去内核。

　　2、将苹果用擦板擦成泥状，滤除小块，只留果汁。

　　3、以2-3倍的比例向果汁中倒入清水调匀即可。

　　功效：苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。喝苹果汁还能减小妊娠反应，适合孕妇饮用。

　　菠萝芹菜蜜汁

　　食材：菠萝、芹菜、蜂蜜或冰糖水适量（比例：5：1：1）。

　　做法：

　　1、先把开水放凉。

　　2、把菠萝切成小块，把芹菜切成小截。

　　3、把果肉和芹菜一起放进搅拌机里。

　　4、搅拌好之后加点蜂蜜味道更好。

　　功效：芹菜营养丰富，具有健脾养胃、润肺止咳之效；菠萝香味宜人，味甜鲜美。此款果汁富含丰盛的维生素C/E及铁、钙、蛋白质和粗纤维，可帮助消化、健睥解渴、消肿去湿。这款果汁中的芹菜含有挥发性芳香油，因而具有特殊的香味，能增进孕妈的食欲。