高蛋白食物有哪些

　　高蛋白食物分为两类，包括动物蛋白和植物蛋白，具体如下：

　　动物蛋白

　　1、牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；

　　2、畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；

　　3、禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；

　　4、蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；

　　植物蛋白

　　1、大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。

　　2、干果类：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

　　3、螺旋藻