更年期妇女应该怎样度过更年期

　　更年期妇女会有不少明显症状，那么更年期妇女应该怎样度过更年期呢？

　　由于在更年期前后，女人得糖尿病、心脏病和高血压的危险性比较大，所以，每年进行一次子宫颈涂片的检查。由于更年期的女人，新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。如散步、慢跑、骑车等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。由于更年期之后乳腺癌的发生率较高，因此要及时注意乳房的变化。

　　同时饮食上注意多进食含膳食纤维和维生素丰富的蔬菜和水果，注意少糖、少油、少盐的饮食，每天保证足量的水分，饮水量大约在1500到1700毫升左右。豆类食物中含有植物雌激素，能够减轻女人在更年期因雌激素下降带来的各种不适。保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。