如何科学的限制摄入每日饮食？

　　有些人喜欢吃得饱，认为自己吃得饱，身体强壮。然而，网上有传言说“人们一生可以吃9吨食物”。这种说法有科学依据吗？如何吃一日三餐来保持健康？下面小编来带大家科普一下吧！

　　首先，我们应该掌握正确的用餐时间。一般来说，早餐时间为7:00至8:00，午餐时间为11:00至12:00，晚餐时间为18:00至19:00。只有掌握正确的进食时间，消化系统之中消化液和酶的产生和释放才能保持平衡，维持正常的生理节奏。这不仅有利于食物消化，而且有利于营养吸收其次，我们应该控制进食速度。在生理条件之下，人体依靠血糖和瘦素水平来“感知”身体是否饥饿。早餐是人体长时间睡眠之后的第一顿饭，也是消化系统的热身餐，所以早餐应该吃一些能量和营养密度高的食物，也就是吃得好！午餐吃得好还是吃得饱取决于你的工作性质和体力活动。至于晚餐，我们应该尽量在七个满分的基础之上减少食物量，减少夜间对消化系统的压力，但我们不能不吃。