减肥食谱大全及做法有什么

　　减肥是如今社会当中一个热门话题，怎么样能够有效快速减肥，怎么样减肥不反弹，怎么样减肥不会有副作用，这些都是人们感兴趣的话题，那么通过食物来减肥就是一个最理想的减肥手段，本篇文章就是减肥食谱大全及做法，大家可以来学习学习。小编也希望通过下面的讲解，能给大家帮助。

　　水果茶

　　。

　　菠萝和橙子去皮后切成4cm大小的块，苹果清洗干净去核，切成4cm大小的块。

　　柠檬切成片，放两三片。

　　切好的水果放清水，防止氧化变黑。

　　锅中烧开水。

　　下入切好的水果，大火煮开后，转中小火煮20分钟。

　　然后将冰糖放入，再继续煮5分钟，关火就可以装壶享用了。

　　土豆沙拉

　　1、准备材料：大土豆、黄瓜。胡萝卜、沙拉酱

　　土豆去皮，切小块

　　胡萝卜去皮切小粒，用水烫过

　　。黄瓜同胡萝卜一样大小

　　土豆蒸至可以插入筷子

　　用擀面棍压成无明显颗粒

　　加入胡萝卜和黄瓜

　　加适量沙拉酱和白糖，搅拌均匀，可以加少许酸奶或水搅拌

　　小米桂圆减肥粥

　　。锅里倒水、大火烧开

　　小米淘洗干净

　　枸杞用温水泡开

　　桂圆干去壳去核取肉

　　水开、下入小米、改小火煲约25分钟、

　　期间用木铲子搅拌、防止沉底粘锅、

　　。加入桂圆肉

　　加入枸杞

　　调入白糖、继续煲10分钟、记得搅拌哟~

　　又是一道养生粥出锅咯~

　　“可以减肥哟~”一般人我不告诉他~

　　不吃早饭会胖~切记切记~

　　减肥粗粮合蒸

　　红薯洗净切段。

　　。玉米切段。

　　铁棍山药洗净切段。

　　南瓜切厚片。

　　放在蒸锅上，上汽后蒸30分钟。

　　取出放在盘子里，可以蘸食炼乳或蜂蜜。

　　这些东西都是生活中很常见的食物，也许大家没有想到过它们还有减肥的效果，那通过本篇减肥食谱大全及做法，是不是学会了一两招呢，如果你也有肥胖的困扰，那么不妨试一试，通过这些健康的吃法，来控制自己的体重，也是不错的，最主要的还是大家要坚持，不能半途而废哦。