产后适合喝什么粥补虚

　　产后女性大多身体虚弱、气血不足，此时要积极通过饮食调理，粥类清淡易消化，适合产后补身体，女性可以吃很多粥类，南瓜鸡肉粥、红枣肉糯米粥、红糖小米粥粥、鸽子山药粥等，女性要多吃这些粥，能够起到补气血、补虚的作用。

　　由于分娩时体力消耗太大，以及失血过多，产后女性会出现气血两虚的情况，导致身体非常虚弱，如果女性产后不认真调理，气血亏虚不能恢复健康，所以在坐月子期间要吃补虚补气、补血养血的食物，看看产后体虚适合喝什么粥。

　　1、紫米大枣粥

　　主料是紫米，糯米，红枣，枸杞，红糖。首先将紫米和糯米洗净，放入锅里加水煮粥。红枣洗净去核，枸杞洗净，煮粥后放入红枣中，小火烧至粘稠，再加入枸杞、红糖，调理即可，在产后体质虚弱、气血两虚都能起到调理作用。

　　2、小米鳝鱼粥

　　鳝鱼肉、小米、胡萝卜、生姜、大葱、料酒等都是主料。首先用清水浸泡小米一会儿，鳝鱼洗净后切成块，生姜和胡萝卜分别去皮。将小米、生姜加水煮粥，煮至粥半熟后加入胡萝卜及鳝鱼，煮至粥粘稠，再加盐、葱、料酒调味即可食用。此款所含的营养成分十分丰富，有益气补虚、健脾养胃的功效，经常吃对产后身体的恢复有益。

　　3、红豆莲子百合粥

　　小米、红豆、百合、红枣、元肉、莲子、红糖。首先将红豆、小米、莲子、百合洗净，提前浸泡半小时，红枣洗净，去核，将元肉洗净，然后将所有的材料放在锅里，加水大火煮开后小火煮至所有食材熟，加入红糖调味。此粥香甜可口，具有清心养神、健脾益肾、益气补血的功效，非常适合产后体虚的女性食用。

　　产后身体虚弱的女性要多吃一些补气血、补肝肾的食物，如南瓜、黑糯米、栗子、桂圆、乌鸡、鸽子、牛肉、羊肉等，在饮食方面要注意不能吃生冷寒凉的食物，另外要注意生活护理，不能熬夜，要保证睡眠充足。