一天喝多少酸奶比较好

　　人们都存在着一个疑问就是酸奶越酸是不是营养越好？而且我们要是发现了酸奶表面出现淡黄色的液体，一般这都是正常的现象，对于不同年龄段的人喝酸奶的量也要有一定的控制，相信这些对于爱喝酸奶的人，也是非常重要的，酸奶作为我们生活中最常见的健康食品，以下就来说一下一天喝多少酸奶比较好。

　　我们先来看营养学会推荐，牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶（约100克）。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。

　　那么，什么时候喝酸奶比较好？时间不限。胃酸过多的避免饭前喝；空腹喝酸奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合；其他人饭前饭后都可以喝。但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶，因为这样额外增加了能量的摄入。若要晚饭后喝酸奶，就要相应减少晚餐，否则会引发肥胖。而且如果我们的肠胃接受不了冷饮，可以将酸奶用微波炉加热。

　　不过，在这里我们需要注意的是，加热酸奶的时候需要选择中档火力，最后半分钟左右就可以加热到常温就可以吧。因为如果我们加热时间过长或者火力过大，除了继续杀死乳酸菌以外，还会使得酸奶变得特别的稀薄，这样我们的酸奶的口感可就大大的变差了，因此应该牢牢的记住，微波炉不能去高温的加热酸奶呢，不可以这样的。