青少年晚餐吃什么好呢

　　孩子晚餐一般可以以蔬菜为主，辅以素菜，晚上吃过多素菜会因摄取过多蛋白质而长胖，而现在的孩子们都非常注重身材。餐后可多吃一些水果，补充一些维生素。果实补足

　　通常在午饭后或晚饭后吃更好的水果。果子里富含维生素和一些新陈代谢有益的微量元素，可增强抵抗力。不过吃水果一定要适量，不能导致腹部不适。

　　不要暴饮暴食、偏食挑食、盲目节食、少吃零食。如今有些孩子，饿了就使劲吃，吃到撑不住，不停地吃饭，这会导致胃病；而又多的女孩子，为了保持身材，每餐只吃很少，这对身体发育极为不利。

　　早饭营养与否，对一天的精神状态尤其重要。少年早餐：一份面包或馒头，给身体提供能量，也可以准备一点肉和鸡蛋，牛奶是必不可少的，长身体需要大量的钙质。

　　丰富的午餐应该保证鱼、肉、蛋、奶、豆和蔬菜的摄入量，年轻时期对蛋白质的需求尤其突出，因此要吃大量含蛋白质的食物。这些食物中，肉、蛋、豆都富含钙质，对孩子的身高很有帮助。