吃柚子会不会长胖呢

　　现如今很多年轻人都会选择在室内对着电脑长期的工作，而这种不健康的工作方式会造成他们很少有时间到户外进行有充足的锻炼，从而让他们，体内脂肪淤积过多而出现的肥胖的症状，但是现在网上流传多吃柚子会长胖，从而让不少年轻人悬着远离柚子。那么吃柚子会不会长胖呢？

　　秋冬上市的柚子是败火佳品，女性多吃柚子可以美容养颜。柚子的营养价值高，但肥胖一直是女性关心的问题，那么吃柚子会胖吗？晚上吃柚子会发胖吗？

　　柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。

　　中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是秋冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。柚子营养价值高，那么吃柚子会胖吗？

　　吃柚子会胖吗？

　　柚子所含热量极低。所以吃柚子不会长胖。柚子的纤维含量多，容易产生饱腹感。每一百克可食用部分，水分占84%，蛋白质含量是0、7%，而碳水化合物含量12%左右，热量只有50-60千卡。柚子所含有的丰富的维生素C、类黄酮等物质，对抗衰老、美肤养颜有不错的功效。对于热衷于减肥的人来说，这是一个令人振奋的好消息。

　　美国加州营养学和新陈代谢研究中心进行的一项研究发现：在不改变其他饮食习惯的基础上，每餐之前吃半个柚子的人，持续12周以后，体重平均下降了1、6公斤。柚子中含有的化合物能够加速脂肪燃烧，是一种天然的减肥水果。

　　柚子发挥减肥功效在于它含有丰富果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质吸收，从而抑制食欲，抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。专家提醒，要减肥千万别只吃柚子，光吃柚子缺乏营养，对健康不利，需要配一些碳水化合物。

　　柚子有一定的减肥效果，因为柚子的营养成分很少，高含量的纤维能增加饱腹感，让人的饭量减少。像全麦面包、粗粮等纤维含量高的食物，在餐前吃都会增加饱腹感。饭量少了，自然就会减肥。

　　此前有科学家通过对100名肥胖者研究发现，吃柚子能够减肥。研究人员解释说，通过对葡萄糖水平的测量发现，体重减轻的原因可能与胰岛素水平降低有关。因为对于正常人来说，吃下容易使血糖升高的食物，胰岛素自然会加速分泌，而胰岛素容易促使血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此要减肥就要避免胰岛素的分泌水平提升。柚子就属于“低胰岛素”的食物。

　　通过以上几段文字到一个简单的介绍，相信大家对于吃柚子会不会长胖这个话题应该有了一个更加科学而全面的认识了吧！除了以上的介绍我还想强调一下，大家要想保持好的身材，不光是需要吃一些时令的水果，还需要大家平时多抽空到户外进行锻炼，这样才能控制好体重。