含有蛋白质的食物有哪些

　　一、有什么食物含蛋白质？

　　1、牛奶、豆浆：牛奶的主要成分是蛋白质、脂肪、乳糖等，豆浆中富含植物蛋白和磷脂，经常饮用牛奶和豆浆也能起到补充蛋白质的作用。

　　2、果仁：坚果富含蛋白质、维生素等营养物质。对人的身体发育、强身健体等都有很好的作用。

　　3、大豆：如黄豆、黑豆、花生豆等，都是富含蛋白质的。三种豆腐都是用豆腐制作而成，而且营养非常高，富含蛋白质和氨基酸。

　　4、鸡蛋：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等都是很好的食品，蛋白质含量高，蛋黄比蛋白含量高。这些鸡蛋的蛋白质质量很好，仅次于母乳。

　　5、牛肉：牛肉富含蛋白质，食用大量牛肉可以补充蛋白质。而牛肉脂肪含量低，因此不会过多地增加身体脂肪和体重。

　　6、鱼肉：鱼肉是鱼肉的重要来源，而且动物蛋白中含有很容易被人体吸收的蛋白质。

　　7、鸡胸肉：鸡胸肉中蛋白质含量较高，而其中蛋白质是很容易被人体吸收和利用的，如果长时间食用，可以增强身体的抵抗力。

　　8、芝麻类、杏仁、核桃：这些干果类食物，在植物性食物中含有丰富、优质的蛋白质，而且很方便搭配各种食材。

　　含蛋白的食物很多，不仅仅是上面提到的几种。总之，动物性蛋白主要以奶类、畜肉、禽肉、蛋类为主，植物蛋白以大豆类、干果类为主。日常生活中可根据自己的口味选择不同的食物，以补充足够的蛋白质。